Odżywki z beta – alaniną (ß – alaniną)
- 332 Views
- Redaktor miszu.pl
- 23 maja 2019
- Informacje o odżywkach treningowych
Za prawidłowe pH w mięśniach odpowiada karnozyna. Jej poziom zależy z kolei od ilości beta – alaniny, czyli kwasu 3-aminopropionowego, który jest aminokwasem naturalnie występującym w organizmie człowieka, jednak w niewielkich ilościach. Przy zwiększonym wysiłku fizycznym jej poziom może być niedostateczny, dlatego też zaleca się uzupełnianie diety suplementami z beta – alaniną.
Intensywne treningi bez prawidłowego przygotowania mogą powodować zakwaszenie mięśni. Taka sytuacja często prowadzi do spadku intensywności ćwiczeń, a nawet całkowitej z nich rezygnacji. Zmniejszenie poziomu bólu po treningu oraz szybką regenerację włókien mięśniowych można uzyskać przyjmując suplementy z beta – alaniną. Poza tym kwas 3-aminopropionowy minimalizuje zmęczenie mięśni oraz zwiększa ich siłę i wytrzymałość.
Przyjmowanie preparatów z beta – alaniną sprawia, że treningi stają się dłuższe oraz bardziej intensywne. W połączeniu z kreatyną ten aminokwas znacznie zwiększa przyrost tkanki mięśniowej oraz powoduje, że zdolność wysiłkowa jest dużo wyższa.
Zbyt mały poziom karnozyny wywołuje spadek sił, zmęczenie oraz wrażliwość na ból mięśni. W takich wypadkach warto zastosować suplementację beta – alaniną.

- 23 lutego 2021
Czy odżywki dla sportowców są konieczne
- 12 stycznia 2021
Trening na masę mięśniową dla początkującego
- 9 października 2020
Kasza bulgur – właściwości
- 7 sierpnia 2020
Czy odżywki dla sportowców są konieczne
Trening na masę mięśniową dla początkującego
Kasza bulgur – właściwości
Przekąska batony proteinowe
Białko w treningu
Jabłczan kreatyny efekty po nim ?
Skuteczne sposoby na tricepsa
Zalety cynamonu