Żelazo i jego funkcje
- 766 Views
- Redaktor miszu.pl
- 7 października 2019
- Informacje o odżywkach treningowych
Żelazo to jeden z najważniejszych mikroelementów, który musimy regularnie dostarczać swojemu organizmowi, ponieważ nie potrafi on go produkować samodzielnie. Jeśli tego nie zrobimy nasz organizm nie będzie funkcjonował prawidłowo. Zaczną się problemy z regulacją ciepła w organizmie, obniżeniem metabolizmu. Mogą nam dokuczać apatia i złe samopoczucie. Nasza skóra będzie bardzo blada, w włosy i paznokcie bardzo słabe. Nie będziemy potrafili się skoncentrować, a na naszym ciele dość łatwo będą powstawać siniaki. Warto wiedzieć, że dużą rolę w tym, czy nasz organizm ma dostarczoną odpowiednią ilość żelaza ma witamina C, która znacznie ułatwia jego wchłanianie. Dlatego układając dietę powinniśmy kłaść duży nacisk na to, by znalazła się w nich ta witamina. Aby dostarczyć sobie żelaza w odpowiedniej ilości należy spożywać takie produkty jak wątroba, czerwone mięso i jaja. Żelazo występuje także w rybach, produktach mlecznych i części warzyw i owoców. Powinniśmy dbać o poziom żelaza w organizmie szczególnie wtedy, gdy jesteśmy sportowcami.

- 6 kwietnia 2022
Jaka jest rola odżywek dla sportowców
- 22 marca 2022
Odżywki na „rzeźbę” – informacje dla początkujących
- 4 lutego 2022
Popularne odżywki na mięśnie
- 16 stycznia 2022
Jaka jest rola odżywek dla sportowców
Odżywki na „rzeźbę” – informacje dla początkujących
Popularne odżywki na mięśnie
Odżywki węglowodanowe
Odżywki typu „bulk”
O odżywkach węglowodanowych
Odżywki dla sportowców polecane
Dobre Odżywianie sportowca