Jakich składników odżywczych potrzebują sportowcy

Jest to dość oczywiste, że osoby prowadzące intensywny tryb życia – a zwłaszcza sportowcy oraz kulturyści – mają dużo większe zapotrzebowanie na witaminy i inne składniki odżywcze. Ponieważ codzienna dieta raczej nie jest w stanie zaspokoić tak wysokich wymagań organizmu, sportowcy i kulturyści stosują specjalne odżywki i suplementy diety, które dostarczają najważniejszych składników odżywczych. A jakie to składniki?
Najważniejsze w diecie sportowców i kulturystów jest białko, a dokładniej zawarte w nim aminokwasy, które wpływają na przyrost tkanki (masy) mięśniowej. Białko jest ważne u każdego człowieka, jednak osoby trenujące powinny spożywać nawet 2 gramy tego składnika na każdy kilogram masy ciała. Po drugie, ważne są też takie składniki jak kreatyna oraz L-arginina. Te odpowiadają za siłę i wytrzymałość mięśni. Dobrze jest, jeśli łączą się ona z beta-alaniną, która z kolei wzmacnia ich działanie i dodatkowo wpływa na wydolność organizmu. Warto także wybrać odżywki, które zawierają substancje pobudzające i dodające energii, np. kofeiną.