Składniki dodatkowe odżywek
- 255 Views
- Redaktor miszu.pl
- 2 marca 2019
- Informacje o odżywkach treningowych
Preparaty przeznaczone do wspomagania treningów najczęściej bazują na różnego rodzaju białkach oraz węglowodanach. Jednak nie są to jedyne składniki mające korzystny wpływ na wzrost siły, wytrzymałości czy rozwój tkanki mięśniowej. Zazwyczaj suplementy wzbogacane są różnego rodzaju dodatkami o działaniu wspomagającym albo antykatabolicznym.
Najpopularniejszym składnikiem odżywek jest glutamina, będąca aminokwasem, który sprawia, że do mięśni dociera więcej składników odżywczych, bierze też udział w regeneracji potreningowej. Glutamina jest wytwarzana przez organizm, ale w przypadku intensywnego wysiłku fizycznego warto uzupełniać jej poziom. Podobnie jest z l-karnityną, dzięki której szybciej spalana jest tkanka tłuszczowa. Aktywuje ona procesy przemiany kwasów tłuszczowych, dzięki czemu do mięśni dociera energia ze zmagazynowanego przez organizm tłuszczu. Suplementem wspomagającym jest też kreatyna, czyli budulec włókien mięśniowych. Jej przyjmowanie zwiększa siłę, co przekłada się bezpośrednio na kształtowanie sylwetki.

- 12 stycznia 2021
Trening na masę mięśniową dla początkującego
- 9 października 2020
Kasza bulgur – właściwości
- 7 sierpnia 2020
Przekąska batony proteinowe
- 24 czerwca 2020
Trening na masę mięśniową dla początkującego
Kasza bulgur – właściwości
Przekąska batony proteinowe
Białko w treningu
Jabłczan kreatyny efekty po nim ?
Skuteczne sposoby na tricepsa
Zalety cynamonu
Zaparcia czy są efektem braku błonnika ?