Z czego składają się odżywki dla sportowców

O korzyściach płynących z zażywania odżywek dla sportowców – zwykle są to odżywki na masę, czyli białkowe lub białkowo-węglowodanowe (tzw. gainery) – słyszał chyba każdy, kto postanowił wcielić w życie regularne treningi siłowe. Warto więc wiedzieć, co mieści się w tego typu preparatach. Oczywiście każdy z nich ma swój unikalny skład, jednak można wyróżnić kilka najczęściej spotykanych elementów.
Podstawowym składnikiem odżywek dla sportowców jest białko, które to – jako najważniejszy budulec ciała – przyczynia się do przyrostu masy mięśniowej. Warto zaznaczyć, że w białku najważniejsze są aminokwasy. Bardzo często w preparacie znajdują się także węglowodany, niezbędne do tego, by uzupełnić poziom energii traconej na skutek wysiłku fizycznego. Na rozwój mięśni wpływ ma także często obecna w odżywkach glutamina. Z kolei kreatyna przyczynia się do wzmacniania mięśni. Nie brakuje też składników pobudzających (np. kofeina) czy opóźniających zmęczenie (np. beta-alanina, która dodatkowo odpowiada za lepszą wydolność organizmu sportowca).