Jakie korzyści dają odżywki bogate w błonnik?
- 336 Views
- Redaktor miszu.pl
- 27 czerwca 2019
- Informacje o odżywkach treningowych
Błonnik jest niezwykle ważny w diecie każdej osoby, a szczególnie sportowca. Jest sprzymierzeńcem każdej diety, ułatwia trawienie i zapewnia uczucie lekkości. Dieta bogata w błonnik pomaga wyrównać „uciekające” z potem składniki mineralne. Umożliwia „sprzątanie” w organizmie (szczególnie w jelitach), a także zapełnia miejsce w żołądku, gwarantując uczucie sytości. Błonnik pomaga w utrzymaniu stabilnego poziomu cukru we krwi, co jest ważne przy wzmożonym wysiłku fizycznym. Wśród zalet błonnika należy wymienić jeszcze taką, że pozytywnie wpływa on na wchłanianie składników odżywczych. Najlepsze efekty dla równowagi w organizmie przynosi zarówno stosowanie dobrych odżywek z błonnikiem, jak i spożywanie go w formie naturalnej. Suplementowanie błonnika jest konieczne przy stosowaniu diety wysokobiałkowej. Stosując suplementy bogate w ten składnik, należy mieć na uwadze, że szkodliwe jest zarówno dostarczenie organizmowi zbyt małej, jak i zbyt dużej dawki błonnika. Przy dużej dawce zmniejsza się czasem skuteczne działanie leków. Jeśli decydujemy się na suplementację pamiętajmy też, by pić dużo płynów, bo błonnik bez wody nie działa, a nawet może zaszkodzić.

- 23 lutego 2021
Czy odżywki dla sportowców są konieczne
- 12 stycznia 2021
Trening na masę mięśniową dla początkującego
- 9 października 2020
Kasza bulgur – właściwości
- 7 sierpnia 2020
Czy odżywki dla sportowców są konieczne
Trening na masę mięśniową dla początkującego
Kasza bulgur – właściwości
Przekąska batony proteinowe
Białko w treningu
Jabłczan kreatyny efekty po nim ?
Skuteczne sposoby na tricepsa
Zalety cynamonu