Odżywki węglowodanowe – kiedy stosować i kto powinien
- 289 Views
- Redaktor miszu.pl
- 9 maja 2019
- Informacje o odżywkach treningowych
Odżywki węglowodanowe stosują ci sportowcy, którzy chcą uzupełnić ubytki cukrów. Dzięki temu ich trening ma szansę stać się bardziej wydajny i efektywny.
Węglowodany będą dostarczać przede wszystkim energii, a także stanowić odpowiednią osłonę dla białek. Ich uzupełnianie ma kluczowe znaczenie dla osób, które będą pracować nad rozbudową mięśni. Dzięki nim glukoza będzie prawidłowo wytwarzana z węglowodanów zamiast z aminokwasów, co doprowadziłoby do ubytku białka (które odpowiada bezpośrednio za budowę mięśni). W takich odżywkach można też znaleźć węglowodany o różnych czasie wchłanialności. W ten sposób sportowiec będzie mógł przez cały czas dbać o właściwy poziom glikogenu w organizmie. To z kolei pozwoli znacznie wydłużyć trening, gdyż wytrzymałość organizmu wzrośnie.
Odżywki te przyjmuje się przed intensywnym wysiłkiem, w trakcie treningu (jeśli trwa przeszło półtorej godziny), a także bezpośrednio po jego zakończeniu, najlepiej do trzydziestu minut po zaprzestaniu aktywności fizycznej.

- 23 lutego 2021
Czy odżywki dla sportowców są konieczne
- 12 stycznia 2021
Trening na masę mięśniową dla początkującego
- 9 października 2020
Kasza bulgur – właściwości
- 7 sierpnia 2020
Czy odżywki dla sportowców są konieczne
Trening na masę mięśniową dla początkującego
Kasza bulgur – właściwości
Przekąska batony proteinowe
Białko w treningu
Jabłczan kreatyny efekty po nim ?
Skuteczne sposoby na tricepsa
Zalety cynamonu